模拟考时频繁跑厕所，复习期间长期便秘，甚至在考场突发剧烈腹痛…… 这些让考生和家长焦头烂额的肠胃问题，并非简单的饮食失调，而是肠道在高压下发出的 “求救信号”。数据显示，每 5 名青少年中就有 1 人受 “肠易激综合征” 困扰，尤其在长期熬夜、精神紧绷的高考生群体中，这一疾病正成为影响考试发挥的 “隐形杀手”。

被忽视的 “肠道情绪”：压力如何 “攻击” 肠胃

肠易激综合征（IBS），这个常被误解为 “消化不良” 的功能性肠道疾病，实则是心理与生理交织的健康危机。患者肠道并无炎症、肿瘤等器质性病变，却会反复出现腹痛、腹泻或便秘等症状。研究发现，青少年群体中 IBS 患病率高达 20.2%，且随着年龄增长风险不断攀升。

高考生长期处于高强度学习与焦虑情绪中，大脑与肠道间的 “脑 — 肠轴” 通讯系统会被打乱。当焦虑、失眠等负面情绪占据上风，肠道运动节奏紊乱，对刺激的敏感性大幅提升。就像考试前的紧张情绪，会瞬间触发肠道 “紧急反应”，让考生在关键时刻不得不冲向厕所，严重影响考试状态。

识别肠道 “求救信号”：这些症状需警惕

肠易激综合征的症状复杂多变，但与排便密切相关的反复不适是其核心特征。腹痛常集中在下腹部，排便后有所缓解；部分考生会出现腹泻型症状，紧张时突然便意强烈；也有人表现为便秘，大便干结、排便困难；更有患者腹泻与便秘交替出现，同时伴随黏液便、排便不尽感等。

值得注意的是，若出现发热、便血、体重骤降等 “报警症状”，需立即就医排查其他疾病。诊断肠易激综合征需严格依据罗马 IV 标准，结合症状时长、排便关联性及相关检查结果，才能精准判断。

三招驯服 “傲娇肠道”：考前自救全攻略

应对肠易激综合征，需从心理调节、饮食干预和药物治疗三管齐下。心理层面，每天 30 分钟慢跑、跳绳等有氧运动，或睡前冥想、深呼吸，能有效缓解压力；家长更要避免过度施压，营造轻松备考氛围。

饮食上，辛辣油腻、乳制品、豆类等刺激性食物需暂时忌口；腹泻型患者应减少粗纤维摄入，便秘型则需增加燕麦、香蕉等高纤维食物。考试当天若突发症状，止泻药、解痉药可快速救急，但日常仍需通过益生菌等药物调理肠道菌群。

高考不仅是知识的较量，更是身心状态的全面考验。当考生学会与肠道 “对话”，掌握情绪管理与健康调节的秘诀，就能摆脱肠胃困扰的束缚，以最佳状态奔赴考场。这份肠道情绪管理指南，既是健康守护的 “锦囊”，更是助力考生从容应考、书写人生答卷的重要武器。