逛街时，人群中突然有人脸色苍白、双腿发软，“咚” 地一声倒地，失去意识；晨跑的老人刚起身，就眼前一黑，差点栽倒在地…… 生活中，这样令人揪心的晕厥场景并不少见。晕厥就像健康路上的 “隐形炸弹”，毫无预兆地威胁着我们的生命安全。中国老年保健医学研究会晕厥分会将 9 月 19 日定为中国 “晕厥日”，旨在提醒人们重视晕厥问题，掌握预防方法，守护生命健康。

晕厥：健康的 “隐形杀手”

晕厥，也就是人们常说的昏倒，是因大脑短暂性供血不足，引发的突发性、暂时性意识丧失。虽然多数情况下，晕厥在数秒到数分钟内可自行恢复，但它背后隐藏的病因却错综复杂，涉及心血管、神经、代谢等多个系统。而且，对于一些高危人群来说，晕厥可能是严重疾病的危险信号，甚至会危及生命，必须引起高度重视。

晕厥的 “幕后推手”

血管迷走性晕厥

这是最常见的晕厥类型，超过一半的晕厥案例都由它引起。情绪激动、疼痛、恐惧、久站或身处拥挤环境，都可能成为诱因。当迷走神经过度兴奋，心率就会减慢，血管扩张，血压骤降，大脑供血不足，晕厥便随之而来。比如年轻人在医院抽血时，因害怕针头突然晕倒，就是典型例子。

体位性低血压

从坐姿或卧姿突然站起，重力会使血液大量积聚在下肢，回心血量减少。若身体血压调节不及时，大脑供血不足，就容易引发晕厥。这种情况在老年人中尤为常见，不少老人早晨起床过快，就会头晕目眩甚至晕倒。

心源性晕厥

由心脏电活动、结构或功能异常导致，是最严重的晕厥类型之一。心律失常、冠心病、心肌病等心脏问题，都可能引发心源性晕厥。它通常突然发生，没有明显预兆，运动或静息时都可能出现，致死风险极高，且误诊率高，诊治难度大。像年轻运动员在比赛中突然倒地，被诊断为室性心动过速导致的晕厥，就十分危险。

其他因素

代谢异常如低血糖、低氧血症，药物副作用、严重脱水等，也会引发晕厥。糖尿病患者若未按时进食或胰岛素使用过量，就可能因低血糖而晕倒。

预防晕厥，这些方法要牢记

养成健康生活方式

保持均衡饮食，摄入充足营养，避免过度节食或暴饮暴食，少吃高脂、高盐、高糖食物；坚持适度有氧运动，增强心血管功能；保证每晚 7 – 8 小时高质量睡眠，避免疲劳和低血压。

注意体位变化

起身时不要太急，先在床边坐一会儿，再慢慢站立；需要长时间站立时，要间隔活动腿部，促进血液回流。

管理情绪和压力

通过深呼吸、正念冥想等方式，保持情绪稳定，避免因情绪激动诱发血管迷走性晕厥。

定期体检

有晕厥史或心血管疾病风险的人群，要定期监测血压和心率；心源性晕厥高风险患者，应定期进行心电图、超声心动图等专业检查，及时发现异常。

晕厥发生时，这样应对

当有人晕厥，首先要确保其安全，扶住患者防止摔伤，让其平卧，头偏向一侧；抬高患者双腿 20 – 30 厘米，解开紧身衣物，保持空气流通；若患者 2 – 3 分钟内未恢复意识或出现异常，立即拨打急救电话；患者清醒后，安抚情绪，让其继续休息，不要马上起身，且非专业人士不要随意喂水或药物。

重点人群，重点防护

心血管疾病患者、青少年、老年人都是晕厥的高危人群。心血管疾病患者要遵医嘱定期检查；青少年要保证作息规律、营养均衡；老年人起身和活动时动作要慢，定期监测血压心率。

晕厥虽来势汹汹，但只要我们了解它的成因，掌握预防和应对方法，就能有效降低风险。从现在开始，重视健康生活方式，关注自身和身边人的身体状况，让晕厥这个 “隐形杀手” 无机可乘，为生命健康筑起坚实防线。