“孩子半夜喊腿疼，是不是缺钙了？”“疼得直哭，能不能吃点止痛药缓解？” 不少家长面对孩子的 “生长痛” 时，都会陷入这样的焦虑与困惑。这种常见于 3-12 岁儿童的下肢疼痛，虽不是疾病，却让家长心疼又无措。梅斯医学最新科普指出，生长痛的真相并非 “缺钙” 那么简单，盲目补钙或用药反而可能伤孩子，科学应对才是关键。

生长痛虽名字带 “生长”，但并非仅因骨骼快速生长引发，其具体成因至今尚未完全明确。临床数据显示，约 4%-37% 的儿童会经历生长痛，女孩概率略高于男孩，高发于 3-5 岁和 8-12 岁两个阶段。它有鲜明的 “五好认” 特点：部位多在下肢（小腿、膝盖周围、大腿前侧），多为双侧对称疼痛，常在夜间发作且不超过半小时，次日晨起完全缓解，发作时无红肿、发热等伴随症状，孩子精神、食欲不受影响。比如有的孩子白天跑跳玩耍一切正常，半夜却突然哭着说 “腿疼”，家长按摩一会儿后又能安然入睡，这就是典型的生长痛表现。

为什么孩子会出现生长痛？目前医学界认为主要有四大原因：一是骨骼生长快但肌肉、神经等软组织生长慢，两者发育不同步产生牵拉感；二是白天活动量过大，肌肉代谢产生的乳酸等酸性物质堆积，夜间休息时刺激神经引发疼痛；三是部分孩子小腿胫骨轻微弯曲，为维持平衡导致腿部肌肉长期紧张；四是扁平足儿童足部支撑不足，活动时肌肉压力大易疲劳。值得注意的是，医学研究从未证实生长痛与 “缺钙” 直接相关，家长别一看到孩子喊疼就盲目补钙 —— 过量补钙不仅无法缓解疼痛，还会增加孩子肾脏负担，是否需要补钙，需结合饮食、生长指标、微量元素检测结果，由医生综合判断。

更让家长纠结的是 “能否吃止痛药”。答案是：一般不建议。生长痛本质是生理性肌肉疲劳或轻微痉挛，通常通过按摩、热敷就能缓解，无需用药。只有当疼痛剧烈到影响孩子睡眠时，才需在医生指导下短期使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，且必须严格控制剂量，避免自行用药带来的副作用风险。临床上曾有家长因孩子频繁喊疼，自行给孩子吃止痛药，结果掩盖了其他潜在疾病，延误了治疗，这样的教训值得警惕。

科学缓解生长痛，有五个简单有效的方法。一是轻柔按摩：用手掌顺时针揉搓孩子疼痛部位，力度以孩子感觉舒适为准，促进局部血液循环；二是局部热敷：用 40℃左右的温水袋或温毛巾敷疼痛处 10-15 分钟，或睡前给孩子泡个热水澡，放松肌肉；三是转移注意力：通过讲故事、玩玩具、看动画等方式，帮孩子忽略疼痛；四是日常拉伸：引导孩子做踮脚尖、弓步压腿、伸直双腿等动作，增强肌肉柔韧性和耐力，减少疼痛发作；五是控制活动量：避免孩子白天过度跑跳，运动后及时拉伸，减少乳酸堆积。

家长还需学会区分生长痛与疾病疼痛。如果孩子疼痛持续时间长（超过 1 小时）、单侧疼痛明显、伴随红肿发热或关节活动受限，或白天也频繁疼痛，可能是关节炎、骨折、滑膜炎等疾病的信号，需及时就医检查。

总之，生长痛是孩子成长过程中的 “小插曲”，家长无需过度焦虑。记住 “不盲目补钙、不随意用药”，用科学的方法缓解疼痛，同时留意异常信号，就能帮孩子轻松度过这个阶段。毕竟，孩子的健康成长，需要家长的细心观察，更需要理性的呵护。