高考的钟声日益临近，家长们为了让孩子在考场上 “火力全开”，纷纷在饮食上下足功夫。但你精心准备的 “营养大餐”，可能正成为孩子的健康 “绊脚石”。补品乱补、高糖高油食物放纵、海鲜贸然上桌…… 这些看似关爱孩子的饮食安排，实则暗藏重重误区。稍不注意，就可能让孩子在关键时刻因身体不适而 “掉链子”，一起来看看这些需要避开的饮食雷区！

误区一：补品保健品 =“提分神器”？别让伪科学害了孩子

临近高考，各类号称能 “增强记忆力”“提升大脑活力” 的补品、保健品火爆市场。不少家长不惜重金购买，希望能让孩子的成绩 “弯道超车”。但从科学角度看，人体营养吸收是个循序渐进的过程，大脑运转依赖日常饮食中的均衡营养，而非某类特殊补品。

许多保健品的功效缺乏科学验证，如 “补脑液” 等产品，其特殊成分未经过严谨临床试验。突然大量摄入，不仅无法打破人体营养吸收规律，还可能干扰正常代谢。更严重的是，部分保健品含过量激素或兴奋剂，易引发失眠、焦虑等症状，影响备考状态。盲目依赖补品，还会让家长和孩子忽视合理饮食与科学学习方法，得不偿失。

误区二：高糖高油食物 “充电”？小心能量 “过山车”

备考期间，考生脑力体力消耗大，不少人选择高糖高油食物 “充电”。但这类食物如同 “能量过山车”，高糖食物虽能快速提升血糖，却会导致血糖迅速回落，引发疲倦、注意力不集中，还会影响睡眠质量；高油食物难以消化，会加重肠胃负担，长期食用影响心血管健康、降低食欲，导致营养失衡。夜宵选择这类食物，更是错上加错，家长应准备清淡易消化的食物，如全麦面包配牛奶、燕麦粥等，助力孩子保持良好状态。

误区三：海鲜营养佳？考前食用风险高

海鲜营养丰富，却不适合高考期间食用。一方面，海鲜难消化，若新鲜度不足或烹饪不当，易引发急性肠胃炎；另一方面，海鲜是常见过敏原，备考期间考生身体免疫系统可能改变，即使平时不过敏，此时也可能出现过敏症状。为避免影响考试状态，高考前后应尽量远离海鲜。

高考不仅是知识的较量，更是身体的考验。避开补品乱补、高糖高油食物摄入、海鲜食用这三大饮食误区，遵循 “均衡、清淡、易消化” 原则，合理安排三餐与加餐，保证充足水分摄入，才能让孩子以最佳状态迎接高考挑战，在考场上发挥出真正实力。