聚餐时，看着满桌美食，拿起一瓶标着 “无糖” 的饮料畅饮，是不是觉得既满足了口腹之欲，又不用担心糖分摄入？不少人都把无糖饮料当作 “健康救星”，可事实真的如此吗？专家发出警告：添加甜味剂的无糖饮料并不能敞开喝，喝多了，糖尿病可能悄悄找上门！

无糖饮料的 “甜蜜陷阱”

无糖饮料不含蔗糖、白砂糖等传统糖类，但添加的代糖品（甜味剂）却能骗过舌头，带来 “甜味”。然而，这份 “甜蜜” 背后藏着危机。中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明指出，无糖饮料中的成分会干扰胰岛素的正常工作。代糖品让舌头感知到 “甜”，胰岛素却会因此出现 “误判”，导致分泌紊乱。当胰岛素该工作时不工作，不该分泌时却异常分泌，血糖就会失控。长期每天饮用一瓶无糖饮料，大约三到五年后，就可能引发内分泌问题，出现肥胖或血糖代谢异常。

此外，无糖饮料还会刺激下丘脑这个内分泌中枢。它会打乱人体正常的食欲调节机制，明明饮料本身没多少能量，却会让人食欲大增，一顿接一顿地想吃东西，进一步增加健康风险。

胰岛素异常的严重后果

胰岛素是人体唯一能降低血糖的激素，对血糖调节至关重要。一旦胰岛素分泌出现问题，糖尿病风险将大大增加。1 型糖尿病患者缺乏胰岛素，摄入的糖无法进入细胞被利用，只能随尿液排出。而占中国糖尿病患者 90% 以上的 2 型糖尿病，多由后天因素引发。糖尿病会损伤人体血管，危害波及全身。从眼睛的视网膜病变导致失明，到下肢的糖尿病足面临截肢风险，再到严重的心脑大血管病变，每一种并发症都可能给患者带来巨大痛苦。

糖尿病前期的 “预警信号”

在糖尿病前期，身体会发出一些细微 “信号”，如轻微视力模糊、疲倦嗜睡、凝血功能障碍、频繁口渴、小便增多且尿液发黏等。但这些症状往往容易被忽视，导致错过早期干预的最佳时机。如果出现这些症状，特别是有糖尿病家族史、肥胖、高血压和血脂紊乱等高危因素的人群，一定要及时进行血糖检测。

预防糖尿病的健康之道

想要远离糖尿病，养成健康生活习惯是关键。首先要合理饮食，主食粗细搭配，多吃全谷物、蔬菜、水果，减少深加工食品和高糖高脂肪食物摄入；定期进行体育锻炼，增强身体对胰岛素的敏感性；保持规律作息和良好心态，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力；定期进行健康检查，不同人群按照相应频率筛查血糖，以便早发现、早干预。

无糖饮料并非 “健康保险箱”，其隐藏的健康风险不容小觑。糖尿病的威胁也离我们并不遥远，从日常饮食、生活习惯入手，做好预防，才能避免被糖尿病 “缠上”。关注自身健康，从正确认识无糖饮料开始，别让 “甜蜜陷阱” 危害我们的身体。