一颗售价十几万的抗癌药，和每天 40 分钟的快走，谁能更好地对抗癌症？顶尖医学期刊《新英格兰医学杂志》最新研究给出了震撼答案：对于肠癌患者，坚持三年规律运动，竟能使相对死亡风险直降 37%，复发风险降低 28%，效果远超众多昂贵的抗癌药物！这一发现，彻底改写了人们对抗癌方式的认知。

这项引发全球医学界轰动的研究，采用了证据级别最高的随机对照试验方法。研究团队选取 889 名年龄平均 61 岁、处于 2 期或 3 期且复发风险高的肠癌患者作为对象。在完成标准手术及辅助化疗后，这些患者被随机分为两组：对照组仅收到运动与营养的健康宣传册，而干预组除宣传册外，还获得了专业的肠癌运动指导手册，并有专业运动教练提供为期 3 年的咨询与服务。

经过长达 8 年的平均随访，两组数据对比令人震惊：对照组 131 名患者出现复发，而锻炼组仅有 93 名。这样的结果，连研究者都直呼意外。事实上，“运动能抗癌” 并非新鲜观点，此前已有超 1000 篇论文探讨过二者关系，2016 年一项涉及 144 万人群的研究就表明，规律休闲运动可降低 13 种癌症风险。但此次研究首次通过随机对照试验，为运动抗癌提供了最直接、最有力的临床证据。

那么，什么样的运动才能达到抗癌效果？答案或许会让很多人松一口气：中等强度运动即可。从每天 40 分钟的快走，到骑自行车、游泳，患者可根据自身情况选择适合的运动方式。美国运动医学会制定的癌症康复者体育锻炼指南也推荐，每周进行 150 分钟有氧运动与 2 次力量训练。不过，具体运动方案还需因人而异，量力而行。

运动为何能产生如此显著的防癌效果？尽管确切机制尚未完全明晰，但医学界普遍推测，这可能与运动激活免疫系统、调节激素水平有关。运动能促进免疫细胞的活性，增强机体对癌细胞的识别与清除能力；同时，通过调节激素水平，抑制癌细胞的生长与扩散。更值得一提的是，与价格高昂且可能伴随严重副作用的抗癌药物相比，运动不仅成本低廉，而且几乎零副作用，最多只是偶尔的肌肉酸痛，完全在可承受范围内。

这项研究无疑为癌症防治领域带来了全新启示。它提醒着每一个人，无论是健康人群想要预防癌症，还是癌症患者处于康复阶段，运动都应成为日常生活的重要组成部分。对于那些难以自律坚持运动的人来说，聘请专业康复健身教练或许是个明智选择，其花费远低于抗癌药物，却能收获实实在在的健康效益。

当运动被证实为 “抗癌神药”，我们没有理由再久坐不动。从现在开始，迈出脚步，让运动成为对抗癌症最坚实的防线，为生命注入更多活力与希望。