暑假本是孩子们放松身心、蓄力成长的好时机，可有些看似平常的行为，却可能在悄悄 “废掉” 孩子的大脑。上海三甲医院华山医院的主治医师、脑科学专家黄翔医生提醒，很多家长还在不经意间让孩子陷入这些伤害大脑的陷阱中。

人类的大脑复杂而精密，拥有 860 亿个神经元，数量堪比可观测宇宙中的星系。大脑是人体最复杂的信息处理器，青少年的智商并非一成不变，会随着环境和教育发生改变。那些学得好、走得远的孩子，往往不是最刻苦的，而是懂得科学利用大脑的。然而，在暑假里，一些错误的做法正在阻碍孩子大脑的健康发展。

这些行为正在 “伤害” 孩子的大脑

很多家长觉得暑假就该让孩子彻底放松，于是对孩子长时间沉迷电子产品听之任之。孩子整日抱着手机、平板，不仅视力受损，大脑也会受到负面影响。大脑需要适度的刺激来建立神经元连接，而长时间被动接受电子屏幕的信息，会让孩子的主动思考能力下降，神经元连接变得单一。

还有些家长为了不让孩子 “输在起跑线上”，暑假给孩子报满各种补习班，从早到晚连轴转。这种过度学习的方式，会让孩子的大脑长期处于紧绷状态，前额叶皮质得不到休息，反而影响学习效率。大脑就像一根橡皮筋，过度拉伸会失去弹性，孩子可能会出现注意力不集中、记忆力下降等问题。

另外，不少孩子暑假作息紊乱，熬夜玩耍、白天睡懒觉，这种不规律的睡眠会严重影响大脑功能。睡眠时，大脑的海马回会对白天接收的信息进行整理和储存，帮助形成长期记忆。熬夜会打乱这个过程，导致孩子记忆力减退，还会影响情绪调节，让孩子变得易怒、暴躁。

科学养护大脑，家长要做好这几点

黄翔医生表示，家长是孩子大脑的 “雕塑师”，做好以下几点，能帮助孩子养护好大脑。

首先，保证充足且规律的睡眠。让孩子养成固定的作息时间，尽量在晚上 10 点前入睡，保证每天 8-10 小时的睡眠。睡眠充足的孩子，大脑能得到充分修复，第二天学习和活动时精力更充沛，注意力更集中。

其次，提供均衡的营养。大脑的运转需要充足的能量和营养，早餐尤为重要。富含碳水化合物、蛋白质和维生素的早餐，能为大脑提供持续的能量，提高孩子的学习效率。同时，让孩子多吃新鲜的蔬菜水果、坚果等，为大脑补充必要的营养物质。

再者，给予适度的刺激和自主学习的空间。家长可以带孩子参加一些有趣的实践活动，如科技馆参观、户外探索等，激发孩子的好奇心和求知欲，让孩子在主动探索中建立丰富的神经元连接。不要强迫孩子学习，当孩子主动投入时，大脑才能高效工作，学习效果也会更好。

最后，让孩子劳逸结合。学习之余，鼓励孩子进行适当的运动和放松活动，如跑步、游泳、听音乐等。运动能促进大脑血液循环，提高大脑供氧，有助于神经元的生长和连接。放松的活动则能让大脑从紧张状态中解脱出来，为后续的学习储备能量。

暑假是孩子大脑发育的关键时期，家长要警惕那些可能 “废掉” 孩子大脑的行为，用科学的方法帮助孩子养护大脑。做好睡眠、营养、刺激和休息这几点，让孩子在暑假里既能放松身心，又能让大脑得到良好的发展，为今后的学习和成长打下坚实的基础。