夜深人静，本应是进入甜美梦乡的时刻，可你是不是还抱着手机，刷着短视频、追着剧，丝毫没有睡意？更糟糕的是，临睡前随手把手机往枕边一放，便伴着它入眠。殊不知，这看似平常的举动，正悄悄给健康与安全埋下隐患。今晚，不妨试试把手机放在 1.5 米以外，给自己的睡眠与生活 “松松绑”。

很多长辈总念叨 “手机放枕边有辐射，会致癌”，这让不少人心里犯嘀咕：手机辐射真有这么可怕？其实，辐射分为电离辐射和非电离辐射，像医院的 CT、X 光这类电离辐射，剂量超标时会损害健康；而手机使用时发出的射频能量，属于低水平的非电离辐射，目前并没有足够研究证实它会致癌，相对安全。真正让健康 “亮红灯” 的，是睡前沉迷玩手机的行为。长时间盯着屏幕，眼睛酸涩、视力下降；大脑持续接收信息，难以放松，睡眠质量大打折扣；低头看手机的姿势，还会给颈椎增添负担，引发酸痛不适。

比起对健康的慢性影响，手机充电时放在枕边，更是一颗随时可能引爆的 “炸弹”。天津一位女子睡前将手机放在床头充电，凌晨两点，手机毫无征兆地突然爆炸，巨大声响将她从睡梦中惊醒，慌乱中赶紧切断电源；辽宁沈阳的女孩边充电边玩手机，一只脚搭在暖气片上，瞬间遭遇电击，内脏受损，面临截肢风险，回忆起当时经历，她仍心有余悸；江苏连云港的小王也因边充电边玩手机，充电器线路老化引发电击，手机甩出的瞬间，手臂 “咔嚓” 一声骨折，事后右手臂疼痛难忍、无法抬起。这些惨痛案例绝非个例，一次次敲响安全警钟。手机充完电不拔充电器，不仅耗电，还会持续发热，加速充电器老化，严重时可能引发爆炸、火灾等事故。

为了预防充电危险，给手机 “充电” 也有大学问。充电环境很关键，过热环境下，电池热量积聚，有爆炸风险；过冷环境则触发手机电池保护机制，充电缓慢，因此要避开极端温度场所。避免长时间充电，虽说合格充电器有防止过度充电的保护电路，但一旦保护装置失效或电池存在质量缺陷，长时间充电就可能引发起火甚至爆炸。别在枕头旁充电，若充电器短路自燃，枕头等易燃物会让火势迅速蔓延；充电时更不要玩手机，打电话、玩游戏会使手机热量快速提升，增加安全隐患。购买充电器也要谨慎，一些厂商不再附赠充电器，很多人图便宜选择非正规产品，殊不知，劣质充电器或老化的手机器件，极易导致漏电。

那睡觉时手机到底该放哪？答案是 1.5 米之外。这个距离，既能避免伸手就拿到手机，杜绝熬夜玩手机的诱惑，让你按时入睡；又能有效防止手机充电自燃带来的安全威胁。把手机放在卧室一角的桌子上，或是客厅的茶几上，让它 “远离” 你的枕边，给自己营造一个安全、宁静的睡眠环境。

从今晚开始，试着改变睡前习惯，把手机放远一点，让眼睛得到休息、让颈椎不再受累、让睡眠回归安稳，更让生活远离潜在危险。毕竟，良好的睡眠与安全的生活环境，才是健康的基石。