【导语】
“口干舌燥、牙龈肿痛、眼睛干涩……”夏季来临，不少人被”上火”困扰。你知道吗？五脏有”火”，其实通过观察五官就能及早发现！央视新闻近日发布”清火攻略”，中医专家教你通过五官变化判断”上火”部位，并提供实用的”灭火”小妙招。这份夏季健康指南，请务必收好！
【五脏有”火”，五官先知】
中医认为，人体五脏（心、肝、肺、胃、肾）与五官（口、眼、鼻、舌、耳）密切相关。当五脏出现”火气”时，五官往往会发出预警信号：
- 心火看嘴：口舌生疮、牙龈肿痛、失眠多梦
- 胃火看牙：牙龈出血、口臭便干、食欲亢进
- 肝火看眼：眼睛红肿、眼屎增多、情绪急躁
- 肺火看鼻：鼻干出血、咳嗽痰黄、咽喉肿痛
- 肾火看耳：耳鸣腰酸、潮热盗汗、手足心热
“夏季是’上火’高发期，”中医专家指出，”温差大、饮食不节、作息紊乱是主要诱因。区分’实火’和’虚火’很重要，前者起病急、症状重，后者起病缓、症状轻。”
【对症”灭火”小妙招】
1. 心火旺盛：吃苦+按穴
症状：口舌生疮、心烦失眠
推荐：
- 食疗：苦瓜、绿豆汤、莲子心茶
- 穴位：神门穴（手腕内侧）
- 功法：八段锦”摇头摆尾去心火”
2. 胃火过旺：喝蒲公英+忌口
症状：牙龈肿痛、口臭便干
推荐：
- 食疗：蒲公英茶（脾胃虚寒者少用）
- 忌口：辛辣、烧烤、羊肉
- 穴位：厉兑穴、内庭穴
3. 肝火上炎：饮菊杞茶+按穴
症状：眼红干涩、急躁失眠
推荐：
- 食疗：菊花枸杞茶
- 忌口：辛辣腥膻、煎炸食品
- 穴位：太冲穴、行间穴
4. 肺火炽盛：鱼腥草泡水+按穴
症状：鼻干出血、咳嗽痰黄
推荐：
- 食疗：鱼腥草茶（加桔梗更佳）
- 穴位：少商穴（拇指指甲）
- 代茶饮：玄参桔梗甘草茶
5. 肾火虚旺：桑葚茯苓茶+按穴
症状：耳鸣腰酸、潮热盗汗
推荐：
- 食疗：桑葚茯苓茶（虚寒者慎用）
- 食补：核桃、松子等坚果
- 穴位：涌泉穴、太溪穴
【夏季清火注意事项】
- 区分虚实：实火宜清，虚火宜补
- 循序渐进：自行调理3天无效应就医
- 生活调理：
- 保持作息规律
- 多喝温水
- 避免辛辣刺激
- 特殊人群：孕妇、慢性病患者应在医生指导下调理
【新闻总结】
夏季”清火”要点：
- 观察五官：通过口、眼、鼻、耳等变化判断”上火”部位
- 对症调理：不同脏腑”上火”需采用不同方法
- 综合调理：食疗+穴位按摩+生活调整
- 及时就医：症状严重或持续应寻求专业帮助
【专家提醒】
中医专家特别强调：”‘灭火’要讲究方法，不能一味清热。特别是肾火多为虚火，盲目清热可能伤身。建议在专业指导下进行调理。”
【实用附录】
- 五脏”上火”症状对照表
- 推荐食疗方大全
- 穴位按摩示意图
【编者按】
这份”清火攻略”来得正是时候！夏季高温，”上火”困扰不少人。记住：观察五官变化，对症调理，配合健康生活方式，这个夏天就能远离”火气”困扰。转发给家人朋友，一起健康度夏！